الجماع ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ ~ العلاج الطبيعي بالأعشاب الطبية

ﺍﻟﻤﺜﻞ ﺍﻟﻌﺮﺑﻲ ﺍﻟﻘﺪﻳﻢ ﻳﻘﻮﻝ : ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻭﺃﻧﺎ ﺃﻗﻮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻟﺬﻟك ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﺍﻟﺬﺍﺗﻴﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻤﺠﺎﺑﻬﺔ ﻣﺴﺆﻭﻟﻴﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﻮﻻﺩﺓ.على ﺍﻟﻤﺮﺁﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺃﻥ ﺗﻌﺘﻨﻲ ﺑﻨﻔﺴﻬﺎ ﻭﺑﺼﺤﺘﻬﺎ قبل اىﺷﻲء ﺁﺧﺮ.

ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ:

ﻳﺠﺐ على ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﻣﻦ ثمانى ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﻋﺸﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﻣﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ بعدﺍﻟﻐﺬﺍء ﻇﻬﺮﺍ، ﺗﺸﻌﺮ ﺍﻟﻨﺴﺎء ﻛﺜﻴﺮﺍ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻣﻠﺤﺔ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﻫﺬﻩ ﻇﺎﻫﺮﺓ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﻛﻴﻔﻤﺎ ﺗﺸﺎء، ﻭﻟﻜﻦ ﺧﻼﻝ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ. ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ على ﻇﻬﺮﻫﺎ ﺃﻭ علىﺃﺣﺪ ﺟﻨﺒﻴﻬﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﺗﺰﻋﺞ ﻃﻔﻠﻬﺎ.

الاستحمام ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ:

ﻳﻤﻜﻦ الاستحمام ﻭﺃﻧﺖ ﻭﺍﻗﻔﺔ ﻓﻲ ﻣﻐﻄﺲ، ﻭﺣﺎﺫﺭﻱ ﺣﺼﻮﻝ ﺯﻟﺔ ﻗﺪﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ ﻓﻲ ﺻﺤﻦ ﺍﻟﻤﻐﻄﺲ ﺃﻭ على ﻃﺮﻓﻪ، ﻷﻥ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻏﻴﺮ ﺛﺎﺑﺖ ﻓﻲ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ.ﺃﻣﺎ فيما بالسباحة ﻓﺈﻧﻬﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻀﺮﺓ ﺑﺎﻟﺤﺎﻣﻞ ﺷﺮﻁ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺻﺤﺘﻬﺎ سليمة و ﻻ ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻦ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻞ.ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ تزاول فى مسابح هادئة ﻧﻈﻴﻔﺔ ﺗﻜﻮﻥ ﻏﺰﺍﺭﺓ ﺍﻟﻤﺎء ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻘﺒﻮﻟﺔ كما ﻧﻬﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺸﻤﺲ ﺇﻻ ﻟﻤﺪﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺟﺪﺍ.

ﺍﻟﺴﻴﺮ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ:

ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺰﺍﻭﻟﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻮﺍء ﺍﻟﻄﻠﻖ ﻭﺃﻫﻤﻬﺎ ﺍﻟﺴﻴﺮ على ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻛﻴﻠﻮ ﻣﺘﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ.ﻓﺎﻟﺴﻴﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺠﻬﺪﺓ ﻭﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻓﻐﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻬﺎ.كماﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺍﺟﺐ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ حمل ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺮﺟﺮﺟﺔ ﺍﻟﻌﻨﻴﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻟﻌﺎﺏ مدينة ﺍﻟﻤﻼﻫﻲ.

ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ:

على ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﺃﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭلها ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺿﺌﻴﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻈﺮﻫﺎ، ﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺩﻡ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻤﺸﻴﻤﺔ ﻭﺗﺆثر ﻋﻠﻴﻪ ﻓﻲ ﺁﺧﺮ ﺍﻷﻣﺮ.

كما ﺃﻥ ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻻﺩﻣﺎﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺴﺒﺐ ﺗﻌﻘﻴﺪﺍﺕ ﺟﻤﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻭﺍﻥ ﻭﺍﻻﺟﻬﺎﺽ المبكر ﻭﺍﻟﺪﺍء ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ.

ﺍﻻﻋﺘﺘﺎء بالثديين ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﺍ ﻟﻠﺮﺿﺎﻋﺔ:

ﻳﻨﻈﻒ ﺍﻟﺜﺪﻳﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎء ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﻭﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﻳﻤﺴﺤﺎﻥ ﺑﺎﻟﻤﺮﺍﻫﻢ ﺍﻟﻤﻠﻄﻘﺔ ﻟﻤﻨﻊ ﺗﺸﻘﻖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺍﻟﺤﻠﻤﺔ. كما ﺍﻧﺼﺢ ﺑﺘﻌﺮيض ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻟﻠﻬﻮﺍء ﻣﺪﺓ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭ ﺑﻌﺪﻩ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﺍ ﻟﻠﺮﺿﺎﻋﺔ.

ﺃﺳﻨﺎﻥ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭﻣﺪﺍﻭﺍﺗﻬﺎ:

على ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ الاعتناء بأسنانها ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺃﻥ ﺗﺴﺘﺸﻴﺮ طبيبا ﺑﺸﺄﻥ ﺍﻟﻨﺨﺮﺓ ﺍﻟﺘﺎﻟﻔﺔ. ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ ﻻ ﻳﻤﻨﻊ ﻣﻦ ﺣﻔﺮ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﺧﺘﻼﻉ ﺍﻟﻔﺎﺳﺪ ﻣﻨﻬﺎ ﺧﻼﻓﺎ ﻟﻼﻋﺘﻘﺎﺩ ﺍﻟﺴﺎئد ﺑﺄﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺆﺛﺮ على ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ويعرضه ﻟﻼﺳﻘﺎﻁ، ﺑﻞ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﻫﻮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻻ ﺗﻘﺘﻠﻊ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺇﻻ ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﺘﺨﺪﻳﺮ ﺍﻟﻤﻮﺿﻌﻲ.كما انصحها ﺑﺘﻨﻈﻴﻒ ﺃﺳﻨﺎنها ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻭﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻔﻠﻮﺭ Fluor ﻃﻮﺍﻝ ﻣﺪﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ.

التدخين:

ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ ﺍﻷﻃﺒﺎء ﻳﻌﺎﺭﺿﻮﻥ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺤﻤﻞ.ﻓﻘﺪ ﺛﺒﺖ ﺃﻥ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻮﻟﺪﻭﻥ ﻣﻦ ﺃﻣﻬﺎﺕ ﻣﺪﻣﻨﺎﺕ على ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻫﻢ ﺃﻗﻞ ﻭﺯﻧﺎ وحجما ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﻢ. كما ﺃﻥ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ قبل ﺍﻷﻭﺍﻥ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻨﺪﻫﻦ بنسبة ﺍﻟﻀﻌﻒ ﻋﻦ ﻏﻴﺮﻫﻦ.

ﺗﺸﻘﻖ ﺑﺸﺮﺓ ﺍﻟﺒﻄﻦ:

ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺗﺸﻘﻘﺎت ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻋﻰ ﺍﻟﺜﺪﻳﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻠﻴﺔ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ النصيحتين ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺘﻴﻦ:

(ﺃﻭﻻ):ﻳﺠﺐ ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ.

(ﺛﺎﻧﻴﺎ):ﺩﻟﻜﻲ ﺑﺸﺮﺓ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﻨﺬ ﺑﺪء ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺎﻟﻤﺮﺍﻫﻢ ﺍﻟﻤﻠﻄﻔﺔ ﻟﻠﺠﻠﺪ ﻭﺍﻟﻐﻨﻴﺔ بالفيتامينات (F,E,A) ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻧﺎعما وقابلا ﻟﻠﺘﻤﺪﺩ، ﻭﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﻧﻮﻉ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺄﻧﻮﺍﻉ ﻣﺘﻌﺪﺩﺓ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻢ.